تم الكشف عن مانع الإعلانات

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم ❤️

الدايت والمكسرات

الدايت والمكسرات

كتبت د/ آية أبوالنجا أخصائى التغذية
فكرة تشغل بال الجميع وشائعة غير علمية بالمرة وهى انه اذا كنت تتبع حمية غذائية فامتنع تماما عن تناول المكسرات بأنواعها
وهذه الأقاويل غير صحيحة
ففى مبادئ التغذية الأساسية لابد من ادخال جميع العناصر الغذائية ضمن الوجبات اليومية وذلك لان كل عنصر غذائى له فائدة مختلفة عن الأخر تعود على صحة الجسم وأعضائه
لذا لا يصح ان نمنع تماما تناول عنصر غذائى بشكل نهائى او قاطع
صحيح ان المكسرات تحتوى على نسبة من الدهون ولكنها دهون غير مشبعة احادية نافعة واشهرها الاوميجا 3 كما تحتوى على نسب من البروتين والمعادن والفيتامينات وايضا لها العديد من الفوائد الأخرى
فمثلا :
١_الكاجو ينشط عملية التمثيل الغذائي للبروتينات والأحماض الدهنية ويخفض مستوى الكوليسترول في الدم ويقوي المناعة.
٢_ وكذلك البندق فيمنع الإصابة بالأورام الخبيثة ومفيد جدا بعد المرور بيوم طويل والعمل الشاق.
٣_ الجوز يخفض مستوى الكوليسترول في الدم ويساعد على تقوية الأوعية الدموية مما يحسن من وظيفة القلب بشكل عام.
٤_ أيضا الفول السوداني  يحتوى على الاحماض الامينية التى تساعد على مكافحة شيخوخة الجسم والتمتع بالصحة والنشاط.
٥_ اللوز مضاد قوي للكآبة وينظم التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ويساعد على تخفيض الوزن ويحسن عمل الأمعاء.
٦_ أما الصنوبر فله تأثير إيجابي وبصفة خاصة للمرأة حيث يزيد من إنتاج الحليب عند الأمهات ويساعد في التخلص من الأمراض الجلدية.
٧_ وبشكل عام ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية لدى الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بصورة دورية منتظمة كما ينخفض تركيز الكوليسترول في دمهم وينصح مرضى السكري بإضافتها إلى نظامهم الغذائي.
ويجب التنويه انه لابد من اضافة المكسرات الى النظام الغذائى عموما ولكن بالنسب الصحية وكذلك باختيار نوع المكسرات الملائم لكل جسم ولكل حالة صحية
تمتعتم دائما بالصحة والسعادة

تعليقات الفيسبوك

إترك تعليق

البريد الالكتروني الخاص بك لن يتم نشرة . حقل مطلوب *

*

الإنضمام للجروب
صفحتنا على الفيسبوك
الأكثر قراءة
مختارات عالم الفن
شخصيات عامة