تم الكشف عن مانع الإعلانات

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم ❤️

القهوة فى الدايت

القهوة فى الدايت

كتبت د/ آية أبوالنجا   أخصائى التغذية
كثرت التساؤلات حول ان كانت القهوة او غيرها من المنتجات التى تحتوى على نسبة من الكافيين تساعد فى عملية الحرق ام انه مجرد اختراعات تم اختراعها من خلال محبى القهوة لحصولهم عليها اثناء ممارسة الدايت
وهنا يأتى دورنا كأخصائى تغذية لتوضيح الرؤية كاملة
لا تساعد القهوة شاربها في خسارة الوزن بصورة
مباشرة ولكنها تزيد من نسبة إحراق دهون الجسم وذلك لاحتواءها على المكونات الصحية التي تساهم فى فاعلية عملية الايض وبالتالي هي تساهم إيجابا في الرجيم المخسس ولاحتساء كوب من  القهوة في الرجيم اليومي فوائد صحية عديدة وأبرزها:
_ الوقاية من أمراض الكبد بشكل عام.
_ خفض فرص الإصابة بالنوع الثاني من السكري.
_ الحماية من الألزهايمر والنسيان بشكل عام .
_ تقليص نسب الإصابة بالاكتئاب وما يشبهه من الامراض النفسي .
ولكن لابد من التنوية عن وجود سلبيات لكل شئ اذا افرطنا فى استخدامه
سلبيات الإفراط في شرب القهوة في الرجيم اليومي
تنتج عوارض جانبية سلبية من الإفراط في شرب القهوة بشكل زائد عن الحد المسموح في الرجيم اليومي علما بأن الكم المسموح بتناول الكافيين في اليوم لا يتجاوز الأربعمائة ميلليغرام (تعادل 4 فناجين من القهوة التركية أو فنجانين من القهوة سريعة التحضير) وتتمثل هذه العوارض في:
_ الأرق وذلك إلى أن القهوة تعمل كمنبه للجسم مما يؤثر على الجهاز العصبي ويصبح النوم الصحي شئ من الصعب الحصول عليه.
_ الإدمان على الكافيين فيصبح من الصعب الاستغناء عن وجود الكافيين فى يومنا الطبيعى ويزيد بالشكل التدريجى ايضا.
_ الارتفاع في معدل ضغط الدم والزيادة في ضربات القلب مما يؤثر بالسلب على صحة الشخص السليم لذلك يتم منع الكافيين عن كل من مرضى الضغط والقلب .
_ تزويد الجسم بالطاقة والنشاط سريعا فالتعب والخمول يحدث بعد انقضاء ساعة على ارتشافها فيلجأ المرء إلى شرب القهوة ثانية لاستعادة نشاطه وبالتالى تزيد كمية شربه للقهوة عن الحد المسموح لليوم.
_ المشكلات في الكلى لأن وفرة مادة الكافيين تؤثر بالشكل السلبى على عمل الكلى بشكل عام مما يولد مجموعة من الأمراض المزمنة.
_ طرد الماء من الجسم مما يتسبب بالجفاف ولذا من الضروري شرب كم وافر من الماء بعد القهوة.
لذا لابد من تناول الكافيين فى الروتين اليومى تحت اشراف متخصص التغذية
وكذلك يأتى سؤال دارج كثيرا هل القهوة السوداء افضل فى الدايت ام القهوة الخضراء؟
تشتهر القهوة الخضراء والمنتجات التي تسمى بـمستخلص حبوب البن الخضراء لدورها في قفل الشهية مع الإشارة إلى أنها تحتوي على نسبة أقل من الكافيين مقارنة بالقهوة السوداء وبالتالي يمكن الاعتماد بالشكل الاكبر على القهوة الخضراء فضلا عن القهوة السوداء ومن هنا يجب ان ينصح متبعو الرجيم المخسس بشرب القهوة الخضراء لكونها تحرق الدهون وتعزز عمليّة الأيض وكذلك ليس لها من الاضرار كما للقهوة السوداء .

تعليقات الفيسبوك

إترك تعليق

البريد الالكتروني الخاص بك لن يتم نشرة . حقل مطلوب *

*

الإنضمام للجروب
صفحتنا على الفيسبوك
الأكثر قراءة
مختارات عالم الفن
شخصيات عامة