تم الكشف عن مانع الإعلانات

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم ❤️

انسى الزهايمر

انسى الزهايمر

كتبت د/ آية أبوالنجا أخصائى التغذية
اليوم من كثرة الضغوطات التى يمر بها الانسان مع التقدم ايضا فى السن اصبح الزهايمر هو مرض العصر وفقدان الذاكرة وعدم التركيز والنسيان موجود عند الاغلبية العظمى حتى الشباب
وفى هذة المقال سيتم تقديم اهم الاطعمة التى تساعد فى التركيز والقضاء على مشكلة النسيان
وايضا يجب التركيز على التغذسة الصحية السليمة يوميا واحتواء وجبتنا الغذائية على جميع العناصر التى يحتاج اليها الجسم
1_الجوز (عين الجمل )
ثمرة الجوز وهى ثمرة تشبه مخ الإنسان لها فوائد كثيرة لصحة المخ بصفة عامة وذلك لأنها غنية بأحماض الأوميغا3 ومضادات الأكسدة إضافة إلى الكربوهيدرات والبروتينات والألياف والأملاح المعدنية وبعض الفيتامينات لذا فهي تساعد في تقوية الذاكرة وتحسين القدرات الذهنية بشكل عام.
2_ الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة تعزز من تدفق الدم بالمخ لذا فهي من الأغذية الهامة التي تساعد على التركيز وتقوية الذاكرة لذا ننصح بإضافة الشوكولاتة الداكنة لوجباتنا بشكل يومي من أجل تعزيز قدرة المخ على أداء مهامه
3_السبانخ
أوراق السبانخ الخضراء لديها قدرة هائلة على تعزيز القدرة على التركيز وتحسين الذاكرة بشكل كبير حيث إنها غنية بأحماض الأوميغا 3 التي تغذي المخ وتحسن من أداءه
4_الأفوكادو
الأفوكادو يعتبر من الأطعمة الهامة التي تعزز من صحة المخ لأحتواءها على مضادات الأكسدة المهمة جدا لأداء وظائف الجسم بشكل سليم
5_ أسماك السالمون
الاسماك بشكل عام مهمة جدا لعمل المخ وسمك السالمون من الأطعمة الغنية بأحماض الأوميغا3 التي تساعد على التركيز وتقوي الذاكرة.
6_البروكلى
هذه الثمرة الخضراء الرائعة لها قدرة هائلة في تحسين الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز بشكل عام حيث إنها تحسن من عمل المخ بشكل عام.
7_البنجر
البنجر من الأطعمة التي لها فوائد مذهلة في تحسين الذاكرة والوقاية من فقدانها مع التقدم في العمر وكذلك يعمل على زيادة نسبةالحديد فى الدم وبالتالى القضاء على الانيميا والتى تدخل ضمن أسباب ضعف الذاكرة وإدخال البنجر في الأنظمة الغذائية بشكل يومي يزيد من القدرة على التركيز.
8_ صفار البيض
صفار البيض له قدرة كبيرة على تحسين الصحة العقلية للإنسان بشكل عام ولكن يجب التنويه عن عدم صحته لمن يعانون من ارتفاع مستوى الكوليسترول بالدم لاحتواءه على نسبة عالية من الكوليسترول
9_ الخضروات والفواكه
تحتوى الخضروات والفزاكه الطازجة على نسبة عالية من الفيتامينات التى يحتاجها المخ لتعزيز التركيز والذاكرة
وهنا نكون قد أشرنا الى اهم الطعمة الأساسية فى القضاء على النسيان وتعزيز قوة  الذاكرة والتركيز بشكل عام
دمتم دوما بصحة وعافية

تعليقات الفيسبوك

إترك تعليق

البريد الالكتروني الخاص بك لن يتم نشرة . حقل مطلوب *

*

الإنضمام للجروب
صفحتنا على الفيسبوك
الأكثر قراءة
مختارات عالم الفن
شخصيات عامة