تم الكشف عن مانع الإعلانات

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم ❤️

أهمية وخطورة مرض السكرى وكيفية الوقاية منه

أهمية وخطورة مرض السكرى وكيفية الوقاية منه

 كتبت د. رانيا عثمان

الصفحة الرسمية للإعلامية الدكتورة رانيا عثمان

صرح الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب الأسبق 

عن مدي أهمية وخطورة مرض السكرى وكيفية الوقاية منه :-

قائلا: “خلي بالكم من السكر يا ناس يا سكر”

حيث ظهرت أهمية وخطورة السكر من قبل مع القلب والأوعية الدموية 

وتفاقمت الأهمية مع كوڤيد 19 الذي أكدت الأبحاث أنه مرض أوعية دموية ED Endothelial Disease 

وتجلطات CAC COVID Associated Coagulopathy 

إذن كيف تحمي نفسك من الإصابة بمرض السكرى:- 

كيف تروض هذا العدو؟ من خلال تسع أمور بسيطة 

“فإذا الذي بينك وبينه عداوة كأنه وليٌ حميم””سورة فصلت-الآية 34 ” 

إذا لم تتناول غذاءك كالدواء ستتناول دواءك كالغذاء

“كلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين”  “سورة الأعراف- الآية 31”

1– الإقلال من اللحوم الحمراء مرتين أسبوعيا بحد أقصي وبكمية قليلة 

فاللحوم الحمراء واللحوم المخلقة كاللانشون والهوت دوج تحتوي علي مادة الحديد heme iron التي تزيد من إحتمالات الاصابة بالسكر بنسبة كبيرة 

اللحم المشوي والباربيكيو اكثر طرق طهي اللحوم خطورة 

وأقلهم ضررًا اللحم المطبوخ مع الشوربة والخضار 

2– تجنب السكر الصناعي الأبيض أو الغامق وبدائله حيث تعتبر من السموم 

3-الزبادي يقلل من إحتمال الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني 

ومنتجات الالبان كاملة الدسم لا تشكل أى خطورة فدهن اللبن رغم كونه من الدهون المشبعة إلا أنه لا يسبب الإصابة بالسكر 

وهو يختلف تمامًا في تأثيره عن دهن اللحوم الحمراء 

4– الخضروات والفواكه الطازجة بما تحتويه من الألياف التي تقلل إحتمالات الإصابة بمرض السكر كذلك البقوليات والحبوب والبذور

5– زيت الزيتون من أفضل الأطعمة التى تقلل إحتمالات الإصابة بالسكر 

كما أنه يخفض الكوليسترول الضار بنسبة كبيرة فيقي من تصلب شرايين القلب والمخ 

6– البيض ليس بضار كما كان يعتقد الكثيرون بيضة يوميا قد تكون مفيدة فى نظام الأكل اليومى

وذلك لدول البحر المتوسط هو أفضل نظام تغذية وفيه يتناول الأشخاص الخضراوات والفواكه الطازجة والبقوليات 

والحبوب الكاملة كالدقيق الأسمر وزيت الزيتون والجبن ومنتجات الالبان والسمك 

مع الإقلال من أكل اللحوم الحمراء والطيور 

7– المكسرات حفنة قليلة منها وخاصة عين الجمل واللب الغير مملح تقلل من إحتمالات الإصابة بمرض السكرى

لكن الإكثار منها يزيد إحتمالات الإصابة بالسكر لانها تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية قد يتسبب في زيادة الوزن 

8– السلاطات الخضراء تقلل إحتمالات الإصابة بالسكرى ابدأ بالسلاطات والفواكه ثم الخضروات ثم الأرز بكمية قليلة

ثم إختم باللحوم أو الأسماك بكمية قليلة 

9– المشي وممارسة الرياضة والإقلال من الوزن وتجنب السمنة وخاصة الكرش تجنب الإنفعالات والمشاعر السلبية والتكيف مع الضغوط 

أهمية وخطورة مرض السكرى وكيفية الوقاية منه
أهمية وخطورة مرض السكرى وكيفية الوقاية منه

Loading

تعليقات الفيسبوك

إترك تعليق

البريد الالكتروني الخاص بك لن يتم نشرة . حقل مطلوب *

*

الإنضمام للجروب
صفحتنا على الفيسبوك
الأكثر قراءة
مختارات عالم الفن
شخصيات عامة