الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم ❤️
كتبت د علا العصار
نقص الغذاء يعني أجساماً أضعف .. وفيروسات أقوى “”
د. فاتن سيف
1- فيتامين C : العنصر الأهم في محاربة الفيروسات ويقلل من قابلية الجسم للإصابة بالأمراض ويزيد إنتاج كرات الدم البيضاء
⬅ نحصل على فيتامين C من : الملفوف والفلفل الحلو والخضار الورقية
⬅ يحتاج الجسم من 70-90 ميلغرام يومياً
2- فيتامين E : يساعد في مقاومة الجسم ضد الفيروسات
⬅ نحصل على فيتامين E من : الخضراوات والمكسرات والبذور
3- معدن السيلنيوم Se : معدن نادر ضروري لصحة ومناعة الجسم
⬅ نحصل على عنصر السيلنيوم من : السمك والمحار والمأكولات البحرية
4- الزنك Zn : عنصر أساسي في حهاز المناعة ويدخل في تركيب 200 إنزيم في الجسم
⬅ نحصل على الزنك من : اللحوم الحمراء والبقوليات والبيض ومشتقات الألبان والمكسرات
5- فيتامين D : عنصر أساسي للتحكم في جهاز المناعة لذلك تكثر الأصابة بالزكام في الشتاء لأن أشعة الشمس تمدنا فيتامين D
⬅ نحصل على فيتامين D : من المشروم والحليب والبيض والزبدة والجمبري والشوفان.