تم الكشف عن مانع الإعلانات

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم ❤️

نقص الغذاء يعني أجساماً أضعف .. وفيروسات أقوى

نقص الغذاء يعني أجساماً أضعف .. وفيروسات أقوى

كتبت د علا العصار

نقص الغذاء يعني أجساماً أضعف .. وفيروسات أقوى “”

د. فاتن سيف

  • لذلك نعرض لكم العناصر الغذائية الأساسية لمحاربة الفيروسات :

1- فيتامين C : العنصر الأهم في محاربة الفيروسات ويقلل من قابلية الجسم للإصابة بالأمراض ويزيد إنتاج كرات الدم البيضاء
⬅ نحصل على فيتامين C من : الملفوف والفلفل الحلو والخضار الورقية
⬅ يحتاج الجسم من 70-90 ميلغرام يومياً

2- فيتامين E : يساعد في مقاومة الجسم ضد الفيروسات
⬅ نحصل على فيتامين E من : الخضراوات والمكسرات والبذور

3- معدن السيلنيوم Se : معدن نادر ضروري لصحة ومناعة الجسم
⬅ نحصل على عنصر السيلنيوم من : السمك والمحار والمأكولات البحرية

4- الزنك Zn : عنصر أساسي في حهاز المناعة ويدخل في تركيب 200 إنزيم في الجسم
⬅ نحصل على الزنك من : اللحوم الحمراء والبقوليات والبيض ومشتقات الألبان والمكسرات

5- فيتامين D : عنصر أساسي للتحكم في جهاز المناعة لذلك تكثر الأصابة بالزكام في الشتاء لأن أشعة الشمس تمدنا فيتامين D
⬅ نحصل على فيتامين D : من المشروم والحليب والبيض والزبدة والجمبري والشوفان.

Loading

تعليقات الفيسبوك

إترك تعليق

البريد الالكتروني الخاص بك لن يتم نشرة . حقل مطلوب *

*

الإنضمام للجروب
صفحتنا على الفيسبوك
الأكثر قراءة
مختارات عالم الفن
شخصيات عامة